黒豆牛乳
こんにちは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
大きい木のたきなおみです。
10年近く前だったか
誰から聞いたのか
どこかで読んだのか
テレビで見たのかは
思い出せないけど
ずーっと
頭に残っている言葉があります。
「年を重ねていくのに大切な貯金と貯筋」
「そしてどちらかというと貯筋の方が大切」
なるほどねー![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
ということで私は
適度な運動やウォーキングなどをしつつ
意識してたんぱく質も食べるようにしています。
いろんな食事の仕方や健康法がありますので
皆様もご自分の体に合ってるなという
感覚を大事にして自分の健康法を
実践されるといいと思います![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
今日ご紹介するのは
「黒豆牛乳」です
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210407/13/ookiiki2525/45/c0/j/o5333300014922643114.jpg?caw=800)
薬膳では黒い食材はアンチエイジングに効果があると
言われていて黒豆は代表的な食材です
胃腸の機能を高めて尿の出をよくするので
むくみの改善にも
滋養強壮や血の巡りも改善してくれる
美味しくて頼れるお豆さんです
今はたくさんの種類の
蒸したお豆がスーパーに並んでいて
手軽においしくお豆を食べることが
できます
(その中でもフジッコの蒸し黒豆が大好き)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210407/13/ookiiki2525/7e/7d/j/o5333300014922641612.jpg?caw=800)
これを使って
忙しい朝や疲れたときにも
すぐ作れる黒豆牛乳
材料(飲みやすい量)1人分
黒豆・・・・・・・20g
牛乳・・・・・・・100cc(豆乳でも)100ccはこってりしているので薄めがいい方は200cc
きな粉・・・・・・小さじ1(なくてもいい)
砂糖やはちみつはお好みで
作り方
材料をミキサーにかけるだけ![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
ぜひお試しくださいね![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も一日お疲れ様です。
お身体ご自愛くださいね。
大きい木のホームページはこちらです![やしの木](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/157.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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思い出せないけど
ずーっと
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「年を重ねていくのに大切な貯金と貯筋」
「そしてどちらかというと貯筋の方が大切」
なるほどねー
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皆様もご自分の体に合ってるなという
感覚を大事にして自分の健康法を
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「黒豆牛乳」です
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薬膳では黒い食材はアンチエイジングに効果があると
言われていて黒豆は代表的な食材です
胃腸の機能を高めて尿の出をよくするので
むくみの改善にも
滋養強壮や血の巡りも改善してくれる
美味しくて頼れるお豆さんです
今はたくさんの種類の
蒸したお豆がスーパーに並んでいて
手軽においしくお豆を食べることが
できます
(その中でもフジッコの蒸し黒豆が大好き)
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これを使って
忙しい朝や疲れたときにも
すぐ作れる黒豆牛乳
材料(飲みやすい量)1人分
黒豆・・・・・・・20g
牛乳・・・・・・・100cc(豆乳でも)100ccはこってりしているので薄めがいい方は200cc
きな粉・・・・・・小さじ1(なくてもいい)
砂糖やはちみつはお好みで
作り方
材料をミキサーにかけるだけ
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
ぜひお試しくださいね
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
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今日も一日お疲れ様です。
お身体ご自愛くださいね。
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