簡単レシピ 胃腸に優しい炒り豆腐
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こんにちは
大きい木のたきなおみです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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そして
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お正月は朝から夜まで
ついついいつもより食べ過ぎてしまいました![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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でもお正月は楽しく食べたり
飲んだりしたい〰️![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ということで
胃腸はしっかり疲れたと
思います…![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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今日はそんなお疲れ胃腸の方にもぴったりの
炒り豆腐をご紹介します![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ざっくりレシピ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220109/21/ookiiki2525/0b/31/j/o4682300015058979141.jpg?caw=800)
材料
木綿豆腐、人参、しいたけ、れんこん、ごぼう、鶏肉、スナップえんどうか絹さや、卵
など
(冷蔵庫にあるもので大丈夫です
)
作り方
①材料は食べやすく切る、豆腐は茹でる
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220109/21/ookiiki2525/e0/38/j/o5333300015058979104.jpg?caw=800)
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②ごま油で野菜と鶏肉を炒め火が通ったら、茹でた豆腐をくずして加える
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220109/21/ookiiki2525/ba/bd/j/o5333300015058979114.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220109/21/ookiiki2525/08/ad/j/o5333300015058979125.jpg?caw=800)
③醤油、みりん、酒、白だしなどで好きな味にします
砂糖を加えて甘めにしても美味しいですが、今日は酒、みりん、醤油と白だし少し入れました。
汁がなくなるまで炒め煮して、最後に溶き卵で仕上げる![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220109/21/ookiiki2525/42/f4/j/o5333300015058979129.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220109/21/ookiiki2525/d1/19/j/o5333300015058979135.jpg?caw=800)
スナップえんどうは軽く茹でて
最後に混ぜてます
ご飯にかけても、そのままでも
OK![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
豆腐やごぼうは体の余分な熱をとるので食べ過ぎた時にぴったり
人参も消化を助けてくれます。
鶏肉やきのこは体に元気をくれます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
いつもより食べる量を減らして
こんな優しい味のおかずで
胃腸をリセットしませんか〰️👌
よい週末をお過ごしください
お体ご自愛ください![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
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ということで
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思います…
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ざっくりレシピ
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材料
木綿豆腐、人参、しいたけ、れんこん、ごぼう、鶏肉、スナップえんどうか絹さや、卵
など
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作り方
①材料は食べやすく切る、豆腐は茹でる
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②ごま油で野菜と鶏肉を炒め火が通ったら、茹でた豆腐をくずして加える
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③醤油、みりん、酒、白だしなどで好きな味にします
砂糖を加えて甘めにしても美味しいですが、今日は酒、みりん、醤油と白だし少し入れました。
汁がなくなるまで炒め煮して、最後に溶き卵で仕上げる
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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スナップえんどうは軽く茹でて
最後に混ぜてます
ご飯にかけても、そのままでも
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豆腐やごぼうは体の余分な熱をとるので食べ過ぎた時にぴったり
人参も消化を助けてくれます。
鶏肉やきのこは体に元気をくれます
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いつもより食べる量を減らして
こんな優しい味のおかずで
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お体ご自愛ください
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